Bật mí phương pháp detox giảm cân tự nhiên của phụ nữ Nhật

Là một trong những quốc gia có tỉ lệ béo phì cực thấp, phụ nữ Nhật luôn cân bằng chế độ dinh dưỡng và chăm chỉ vận động để cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể áp dụng theo phương pháp detox tự nhiên của phụ nữ Nhật dưới đây:

1. Uống trà xanh hàng ngày

Phụ nữ Nhật xem việc uống trà xanh hàng ngày là phương pháp detox tự nhiên hiệu quả

Một trong những loại thức uống cực kỳ nổi tiếng tại Nhật Bản là Trà, nó đã được nâng tầm lên thành nghệ thuật Trà đạo. Với người Nhật, họ coi uống trà như một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày.

Với riêng phụ nữ Nhật, thì uống trà ngoài tốt cho sức khỏe, giảm stress hiệu quả, còn là phương pháp tự nhiên giúp họ giữ gìn sắc đẹp và detox giảm cân hiệu quả. Một thực đơn ăn uống lành lạnh và một ly trà xanh sau mỗi bữa ăn sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ra ngoài nhanh nhất hơn bất kỳ loại thuốc giảm cân nào.

2. Cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn

Để đảm bảo không bị dư thừa quá nhiều năng lượng trong cơ thể, bạn nên cân bằng lại dinh dưỡng trong từng bữa ăn hàng ngày của mình. Với những bạn hơi thừa cân thì nên thay đổi khẩu phần ăn, thực đơn đa dạng phong phú với những thực phẩm lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, vừa đủ lượng đạm và hạn chế chất bột, đường và chất béo.

Đều đặn ăn kiêng 2 ngày mỗi tuần là bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật

Ở Nhật, họ thường xuyên áp dụng chế độ ăn nhẹ 2 ngày mỗi tuần, với các món ăn nhẹ và thanh đạm như: cháo trắng, nước ép, rau xanh… để thay thế các món chính như thịt, cá… Đây là phương pháp rất tốt để hạn chế năng lượng được nạp vào, detox cơ thể liên tục và để cơ quan tiêu hóa không phải hoạt động quá sức.

3. Massage hàng ngày

Đây là bí quyết giúp bụng luôn phẳng của phụ nữ Nhật. Dù bận trăm công ngàn việc trong một ngày nhưng họ vẫn cố gắng dành 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo. Những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn. Song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên phương pháp này liên tục trong vòng 1 tháng.

Phụ nữ Nhật thường dành 1 buổi trong tuần để xông hơi

Ngoài ra, Nhật vốn rất nổi tiếng với những phòng xông hơi bình dân, mà các chị các bà đến rất nhiều. Phụ nữ Nhật thường dành ra 1 buổi trong tuần để đi xông hơi cùng nhau. Đây là cách được nhiều chị em lựa chọn để xả stress, giúp cơ thể được detox sạch sẽ hơn nhờ giải phóng được các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi, và đặc biệt đây cũng là phương pháp giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

4. Sử dụng giấm trong bữa ăn

Giấm ăn rất thường được sử dụng trong các bữa ăn của người Nhật

Một trong những thói quen trong chế biến món ăn của phụ nữ Nhật là họ thêm chút giấm vào mỗi bữa ăn của mình nhằm mục đích thúc đẩy sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng , giúp họ giảm cân giữ dáng được tốt hơn.

Bạn có thể thường xuyên sử dụng giấm với món salad rau củ trong thực đơn ăn hàng ngày của mình. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ tiêu hóa thức ăn hơn, ăn ngon miệng hơn, đồng thời cung cấp được lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, cũng là một phương pháp rất tốt để bạn detox và giảm cân.

5. Sử dụng dầu ăn để giảm béo

Ở Nhật họ thường dùng dầu thực vật để chế biến các món ăn hàng ngày mà không dùng mỡ động vật. Dùng các loại dầu thực vật như dầu cá, dầu đậu nành, dầu oliu rất tốt cho sức khỏe. Như vậy bạn có thể yên tâm không lo bị tích trữ mỡ dưới da như ăn các loại mỡ động vật.

6. Ăn chuối hàng ngày

Ăn chuối thay cho bữa ăn được phụ nữ Nhật xem như là một trong những phương pháp detox giảm cân cực tốt. Theo họ, chỉ cần ăn một quả chuối vào mỗi bữa sáng là bạn đã có được nguồn năng lượng đảm bảo cho một ngày năng động.

Một quả chuối là bữa sáng trong những ngày ăn kiêng của phụ nử Nhật

Sở dĩ chuối có tác dụng detox giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Chế độ ăn uống và những thói quen sinh hoạt hàng ngày tác động rất nhiều đến cơ thể bạn, và quá trình detox giảm cân của bạn diễn ra nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố này. Những phương pháp trên nếu được áp dụng một cách thường xuyên sẽ trở thành bí quyết giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn. Chúc các bạn sớm thành công!

Có thể bạn cũng muốn biết:

Phương pháp thanh lọc cơ thể được ưa chuộng nhất tại Mỹ năm 2014

Hotline Dược sĩ tư vấn trực tiếp: 0932176399