Giảm cân an toàn ngay tại nhà, một nhiệm vụ nghe có vẻ bất khả thi đối với nhiều người? Tuy nhiên, bạn chắc chắn có thể làm được điều đó thông qua một số cách thức đơn giản dưới đây
Bạn muốn giảm cân, ngay bây giờ. Và bạn muốn làm điều đó một cách an toàn. Nhưng bằng cách nào? Bạn có thể đã nghe câu nói, “calo in, calo out”; nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào. Có nhiều cách bạn có thể làm điều này mà không cần cắt giảm quá nhiều calo:
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tỷ lệ giảm cân an toàn là 0.5-1kg mỗi tuần (trung bình 2-4kg mỗi tháng). Một trong những ưu điểm của việc giảm cân dần dần là nó bền vững hơn nhiều so với việc tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc tập thể dục quá nhiều.
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân bền vững, an toàn mà vẫn hiệu quả, thì đây là một số lời khuyên lành mạnh dễ thực hiện từ các chuyên gia dinh dưỡng, phù hợp với hầu hết tất cả chúng ta
