Các cách giải độc cơ thể sau tết đơn giản nhất

Để cơ thể được nhẹ nhàng năng động, bạn cần giải độc cơ thể sau những ngày tết

Những ngày tết nghĩ ngơi thoải mái vừa qua đã làm thay đổi đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn, khiến bạn thức khuya hơn và dậy muộn hơn, cơ thể mệt mỏi hơn. Thêm vào đó, với liên tục những bữa tiệc tùng ê hề cùng những thức ăn bổ dưỡng, đồ ngọt, rượu bia... khiến cơ thể bạn phải tích tụ khá nhiều độc tố và nguồn dinh dưỡng dư thừa.

Nếu bạn không muốn có những ngày làm việc đầu năm mới với một tinh thần uể oải mệt mỏi và một cơ thể nặng nề, thì hãy cùng chúng tôi thực hiện vài hoạt động đơn giản sau đây để giải độc cơ thể cho mình sau ngày tết nhé!

Uống đủ nước

Mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể đều cần đến nước. Thêm vào đó, uống đủ nước còn giúp cân bằng được lượng muối dư thừa từ dịp Tết đến giờ. Bạn cũng biết nếu cơ thể tích tụ nhiều muối sẽ dẫn đến giữ nước, khiến bạn cảm giác cơ thể mình luôn bị trì trệ nặng nề và dễ tăng cân.

Nguyên tắc thực hiện rất đơn giản: Mỗi ngày bạn cần uống khoảng từ 2 - 2.5 lít nước, và nên bắt đầu 1 ngày mới bằng một ly nước ấm khoảng 200 ml. Điều này sẽ giúp bạn giải trừ được nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể. Nước ở đây có thể bao gồm cả nước lọc, nước trà, nước trái cây, nước canh... bạn nhé.

Uống trà thảo dược

Có một số trà thảo dược qua nghiên cứu cho thấy có tác dụng giải độc cơ thể rất hiệu quả, theo cách cực kỳ đơn giản. Chỉ cần mỗi ngày bạn thưởng thức 1 tách trà giải độc, mọi thức ăn dư thừa và độc tố của những ngày tết còn tích tụ trong ruột sẽ nhanh chóng được loại bỏ ra ngoài, tránh tình trạng tái hấp thu trở lại vào cơ thể. Bạn sẽ thấy bụng thật nhẹ nhàng dễ chịu ngay sau những gói trà đầu tiên, nhờ vậy bạn sẽ có những ngày làm việc đầu năm mới thật năng động, thoải mái và hiệu quả.

Mời bạn tìm hiểu thêm sản phẩm trà giải độc cơ thể tại đây.

Tăng lượng chất xơ

Khi bánh chưng bánh tét, thịt kho trứng, gà vịt, nem chả, bánh mút... là những món ăn chính trong ngày Tết, thì rau xanh thường trở nên rất thiếu thốn, khiến cơ thể thiếu nhiều chất xơ, và bụng luôn nặng nề bởi sự dư thừa các chất đạm, chất đường, chất béo. Việc bổ sung chất xơ sẽ giúp hệ thống tiêu hoá được cải thiện hơn, đường ruột được bôi trơn, và ngăn chặn nguy cơ táo bón.

Bạn cần cung cấp chất xơ từ rau củ quả tươi sạch, và chế biến chúng thành những món ăn ngon như các món salad hấp dẫn, hay món sinh tố xanh cực kỳ ngon miệng và rất phù hợp cho những người vừa muốn giải độc cơ thể vừa muốn giảm cân.

Bạn có thể tìm hiểu cách chế biến món sinh tố xanh tại đây.

Kiêng đường, bột

Trong dịp Tết, bánh mứt và đồ ngọt là những món không thể tránh khỏi. Lượng đường, bột tích tụ trong dịp Tết đã trở nên quá dư thừa cho cơ thể, và khiến bạn rất dễ bị tăng cân. Do đó, muốn việc giải độc cơ thể đạt được kết quả nhanh chóng, bạn cần phải kiêng đường càng triệt để càng tốt, đồng thời hạn chế tối đa các loại tinh bột (như cơm, bún, bánh mì, bánh phở, hủ tiếu...).

Cách kiêng đường, bột như sau:

Nếu có thể, thực đơn bữa sáng của bạn nên không có đường và tinh bột. Bạn chỉ nên ăn trái cây, rau củ, và uống 1 ly sinh tố hoặc sữa không đường. Nếu công việc trong ngày đòi hỏi bạn cần tốn nhiều sức lực, bữa sáng có thể bổ sung thêm 1 quả trứng hoặc 1 ít đạm như 1 lát thịt bò nhỏ.

Bữa trưa và chiều bạn chỉ nên ăn từ nữa đến 1 chén cơm, cùng với lượng chất đạm vừa đủ và nhiều rau củ trái cây. Bạn cũng không nên ăn sau 7 giờ tối. Giữa các bữa ăn chính, nếu bạn thấy đói thì có thể ăn nhẹ bằng các món trái cây, sữa chua hoặc sữa đậu nành không đường.

Việc kiêng đường bột theo cách này bạn có thể duy trì lâu dài tùy thích, không nhất thiết chỉ áp dụng trong giai đoạn cần giải độc cơ thể. Được như vậy, cơ thể bạn sẽ cân đối khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm.

Kiêng đồ uống có cồn, có gaz

Chắc hẳn rượu, bia, nước ngọt có gaz là những thức uống khó có thể từ chối trong dịp Tết vừa qua. Nhưng nếu sau tết bạn vẫn tiếp tục duy trì các loại thức uống này, gan sẽ bị tích tụ nhiều độc tố, và dạ dày nhất định cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, bạn nên kiêng đồ uống có cồn, gaz, kể cả rượu vang, và thay vào đó là uống thật nhiều nước lọc trong ngày để nhanh chóng loại bỏ tối đa độc tố ra khỏi cơ thể.

Sau đợt giải độc cơ thể, bạn vẫn có thể uống 1 ít bia rượu với lượng vừa phải. Nếu chỉ là 1 ly bia, 1 ly rượu vang đỏ hoặc 1 chén rượu nhỏ trong ngày thì không ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Tắm nước nóng

Đây là cách giải độc cơ thể rất sảng khoái và dễ chịu mà ít ai biết đến. Mỗi ngày bạn chỉ cần tắm nước rất nóng dưới vòi sen 5 phút, để nước chảy trên lưng rồi xả nước lạnh 30 giây (lặp lại 3 lần). Sau đó, nằm nghỉ trên giường khoảng 30 phút.

Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn hãy tắm hơi hoặc xông thảo dược để cơ thể có thể giải trừ các chất độc qua đường mồ hôi.

Bên cạnh đó, việc massage nhẹ da chân để cơ thể giải độc qua lỗ chân lông cũng có hiệu quả rất tốt.

Tập luyện đúng cách

Đổ mồ hôi không chỉ là cách để cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa mà còn giúp đào thải những chất độc hại khác. Quá trình giải độc qua tuyến mồ hôi không thể đạt hiệu quả nếu cơ thể bạn ít đổ mồ hôi. Vì vậy, bạn cần dành thời gian cho các bài tập mạnh để cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn. Không cần phải hùng hục tập gym vài tiếng đồng hồ liên tục, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đủ.

Hotline Dược sĩ tư vấn trực tiếp: 09321 76399