Phương pháp detox và giảm cân ngon tuyệt với món sinh tố xanh tự làm

Phương pháp detox và giảm cân Green Smoothie

Khi bạn ăn trái cây và rau quả dưới dạng tươi nguyên chưa nấu nướng, bạn sẽ nhận được gấp đôi lượng chất dinh dưỡng, bởi vì khi bạn nấu chúng lên, một nữa dưỡng chất bao gồm các enzym và vitamin đã bị phân hủy. Vì vậy, phương pháp detox bằng sinh tố sẽ là món ăn đem đến cho bạn nguồn dưỡng chất tuyệt vời và nguyên vẹn từ thiên nhiên, mà qua đó bạn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng một cách khoa học và cân bằng nhất.

Đặc biệt, sinh tố xanh không chỉ là bữa ăn đơn giản, mà còn là món ăn mà bạn sẽ phải thèm khi nghĩ đến nó, và hoàn toàn làm thõa mãn cảm giác đói của bạn.

Lợi ích của phương pháp detox bằng sinh tố xanh

Bạn chỉ cần 1 máy xay sin tố và nhiều rau quả tươi ngon, thế là đủ.

1. Sinh tố xanh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh, bởi vì bạn đang ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây, do đó bạn nhận được rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa ở dạng tinh khiết tự nhiên nhất, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất này một cách dễ dàng.
    
2. Các loại rau xanh và trái cây khi được pha chế dưới dạng sinh tố sẽ tốt cho sức khỏe hơn dạng nước ép. Khi ở dạng nước ép, chúng ta đã loại bỏ gần như toàn bộ phần chất xơ, trong khi đây lại là loại chất tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể để thanh lọc các độc tố ra ngoài. Với phương pháp detox bằng sinh tố xanh, bạn giữ lại được toàn bộ lượng chất xơ quan trọng này. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo, mọi người nên có khẩu phần ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư và các bệnh lý khác. Và sinh tố xanh là cách tuyệt vời nhất để có được khẩu phần ăn dồi dào chất xơ từ rau xanh và trái cây.
    
3. Phương pháp detox bằng sinh tố xanh rất dễ thực hiện, không cầu kỳ pha chế như một số phương pháp khác. Đơn giản bạn chỉ cần 1 máy xay sinh tố và đặt hẳn trong bếp. Thế là đủ.
    
4. Đây cũng là phương pháp detox khá rẻ. Chỉ cần khoảng 20-30 ngàn là bạn đã có thể có được 1 ly sinh tố xanh tuyệt hảo theo đúng khẩu vị của bạn.

Cách thực hiện phương pháp detox bằng sinh tố xanh cho người mới bắt đầu

Rau bina, dưa leo và cà rốt là những loại rau củ phù hợp cho những người mới bắt đầu

1. Hãy bắt đầu từ từ, đừng vội vã. Nếu ngay từ đầu mà bạn đặt ngay cho mình mục tiêu thay thế toàn bộ 3 bữa ăn chính trong ngày bằng sinh tố xanh, có thể bạn sẽ cảm thấy “phát bệnh” khi nghĩ đến nó. Thay vào đó, lúc đầu bạn chỉ nên đặc mục tiêu 3 bữa sinh tố xanh / tuần. Sau 1 tháng, bạn sẽ cảm thấy bắt đầu thèm muốn nó, và sẽ tự tìm đến món ăn tuyệt vời này mỗi ngày.
    
2. Hãy bắt đầu phương pháp detox này với những món rau không có mùi vị. Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) là sự lựa chọn của nhiều người, vì nó không có mùi vị khi pha trộn chung với các loại trái cây thơm ngon. Dưa leo có hương vị nhẹ và dễ chịu, cũng là loại rau tốt cho những ai mới bắt đầu với phương pháp này. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cà-rốt, một loại rau củ có vị ngọt nhẹ và rất giàu chất chống oxy hóa vitamin E.
    
3. Thực hiện theo tỷ lệ 2:1. Hai phần trái cây và 1 phần rau, điều này sẽ giúp cho món sinh tố xanh của bạn được ngọt ngào thay vì nếm vào chỉ giống như món salad trộn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận phương pháp detox này hơn và có thể theo đuổi nó trong thời gian dài.
    
4. Bạn có thể dùng nước lọc, nước dừa tươi hoặc sữa hạnh nhân trong công thức pha chế sinh tố để có độ mềm vừa miệng. Sữa hạnh nhân là một cách tuyệt vời để bổ sung thêm protein và làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đưa thêm dưỡng chất vào cơ thể nhưng lại thúc đẩy cho hiệu quả giảm cân được mạnh mẽ hơn.
    
5. Với phương pháp detox bằng sinh tố xanh, bạn cần trữ nhiều rau xanh và trái cây tại nhà. Hãy giữ trái cây và rau quả trong tủ đông lạnh, khi đó bạn sẽ giữ được hương vị và chất dinh dưỡng một cách đầy đủ nhất. Ngoài ra, dưới dạng đông lạnh, bạn sẽ có nguyên liệu sẵn sàng để pha chế cho mình một món sinh tố lạnh ngon lành bất cứ khi nào. Để thuận tiện, bạn có thể cắt rau quả ra thành từng phần, cho mỗi phần vào 1 hộp rồi mới lưu trữ trong tủ lạnh. Mỗi khi cần dùng, bạn chỉ cần lấy 1 phần ra để pha chế. Thật tiện lợi.

Công thức pha chế cho phương pháp detox bằng sinh tố xanh

Thành phần rau quả tươi ngon phong phú có thể sử dụng trong phương pháp detox bằng sinh tố xanh

1 phần rau củ:

Bạn có thể dùng các loại rau củ sau: rau bina, dưa leo, cà rốt, cải xoăn, bông cải xanh, rau mùi tây...

2 phần trái cây:

Bạn có thể thay đổi tùy thích các loại trái cây: dứa, cam (cả vỏ), anh đào, việt quất, dâu tây, chuối, táo (gọt vỏ bỏ lõi), xoài, nho, dưa hấu...

Thành phần dinh dưỡng bổ sung thêm

Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân, sữa chua không đường, mật ong với lượng từ 1 muỗng canh đến 1/4 chén tùy khẩu vị.

Và 1 chén nước

Có thể sử dụng nước lọc hoặc nước dừa tươi.

Một khi bạn thực hiện phương pháp detox bằng sinh tố xanh một cách triệt để (nghĩa là dùng sinh tố xanh thay cho 2-3 bữa ăn chính trong ngày), ngoài lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe do cơ thể được loại bỏ và thanh lọc các độc tố, bạn cũng sẽ ngạc nhiên về hiệu quả giảm cân nhanh chóng của nó. Lưu ý rằng nếu bạn chỉ thay sinh tố xanh cho 2 bữa ăn chính sáng và trưa, thì bữa ăn tối còn lại bạn chỉ nên  ăn nhẹ, hạn chế tối đa  tinh bột và dầu mỡ, chủ yếu vẫn là rau xanh và trái cây, và chỉ ăn với lượng bằng 1/2 bữa ăn bình thường (nghĩa là chỉ vừa đủ hết đói, không ăn đến mức no).

Chúc các bạn thành công với phương pháp detox bằng những món sinh tố xanh tuyệt vời cho riêng mình.

Bí quyết để đạt hiệu quả Detox Giảm cân nhanh chóng hơn:

Để đạt được hiệu quả Detox Giảm cân nhanh chóng hơn, một bí quyết nhỏ dành cho bạn đó là phối hợp chế độ uống sinh tố xanh với việc dùng 1 tách trà detox giảm cân Shape Tea mỗi ngày. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận ngay lợi ích thanh lọc cơ thể cho sức khỏe và vóc dáng của bạn cũng sẽ được cải thiện ngay sau 1-2 tuần đầu tiên thực hiện.. Mời bạn tìm hiểu thêm sản phẩm tại đây.

Tin tức liên quan

  Detox giúp tăng cường hiệu quả giảm cân như thế nào?
 

  Phương pháp detox được ưa chuộng nhất tại Mỹ năm 2014
 

  Phương pháp detox hiệu quả đơn giản nhất mà không phải nhịn ăn
                                 

Hotline Dược sĩ tư vấn trực tiếp: 0932176399