Phương pháp detox giảm cân cấp tốc: Lợi bất cập hại

Nhiều người cứ lầm tưởng detox là nhịn ăn tuyệt đối hoặc ăn kiêng khắc nghiệt với mục đích giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, một phương pháp detox khoa học thực chất mang đến cho bạn nhiều lợi ích hơn thế. Detox giúp cơ thể được thanh lọc từ bên trong, loại khỏi các chất độc hại mà chúng ta vô tình đưa vào cơ thể thông qua việc ăn uống hít thở sinh hoạt mỗi ngày. Vì vậy, detox không chỉ giúp giảm cân, detox còn đem đến cho chúng ta nhiều lợi ích về mặt sức khỏe.

Detox là gì? Vì sao cơ thể cần detox?

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da... Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress... và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân... 

Việc tích tụ nhiều độc tố dễ dẫn đến hiện tượng thừa cân, dễ tăng cân

Thanh lọc cơ thể - detox - là phương pháp tuân thủ nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm, tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, và từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.

Detox giúp làm sạch các bộ máy trong cơ thể để từ đó chúng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox, cùng với các tạp chất được thanh lọc thì mỡ thừa, nước thừa trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài khiến người thực hiện có thể giảm được một vài cân. Sau quá trình detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống lành mạnh cũng sẽ được cải thiện.

Để đạt được những lợi ích trên, việc detox cần nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày, một cách nhẹ nhàng đều đặn. Tránh thực hiện các phương pháp detox cấp tốc chỉ trong vài ngày như nhịn ăn hoặc kiêng khem quá mức gần như không ăn uống gì để giảm cân, bởi điều này sẽ đem đến cho bạn những điều “lợi bất cập hại”.

Lợi bất cập hại của các phương pháp detox cấp tốc để giảm cân

Việc detox cấp tốc theo phương pháp nhịn ăn hoặc các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt luôn khiến nhiều người ái ngại, bởi sự thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột, cắt giảm tối đa khiến cơ thể rất khó thích ứng, cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch.

Ăn kiêng quá mức khiến cơ thể dễ suy nhược, mệt mỏi...

Tai hại hơn nữa, rất nhiều trường hợp cố theo đuổi phương pháp detox đến cùng để giảm cân triệt để và rồi đã phải nhận kết quả thê thảm: mắc hội chứng biếng ăn triền miên, cơ thể suy kiệt, gần như không còn sức sống hoặc kết thúc quá trình detox, một số trường hợp đã bị phản ứng ngược: luôn luôn cảm thấy thèm ăn, bị kích động trước đồ ăn và những người này có thể tăng cân trở lại rất nhanh.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, việc detox giảm cân cấp tốc bị coi là rất khắc nghiệt, bởi với khẩu phẩn ăn chủ yếu là nước có năng lượng quá thấp (trên dưới 400 kcal/ngày), nếu duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng sau đó như: bệnh gút, sỏi bàng quang và các biến chứng tim mạch. 

Bởi vậy, chỉ những người tập khí công là có thể dễ thích nghi với phương pháp này vì bên cạnh việc nhịn ăn để detox, họ còn thực hiện phương pháp hít thở, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng, cân bằng huyết áp... Còn nếu là người bình thường muốn giảm cân thì không nên áp dụng các phương pháp detox cấp tốc, chỉ nên áp dụng các phương pháp detox nhẹ nhàng như một hình thức nhằm mục đích thanh lọc cơ thể và giảm cân từ từ sẽ tốt và an toàn hơn nhiều cho sức khỏe.

Detox giảm cân cấp tốc cần phối hợp với yoga, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng

Tuyệt đối không nên “thử” một phương pháp detox cấp tốc nào để giảm cân nếu chưa tham khảo ý kiến các bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng.

Những tác dụng phụ nguy hiểm của detox cấp tốc

Cảm thấy đuối sức, choáng váng đầu óc: Một trong những triệu chứng khá nguy hiểm mà detox cấp tốc có thể gây ra là khiến cơ thể bạn mệt mỏi cùng cực hay trạng thái choáng váng. Lúc này cần từ bỏ ngay phương pháp detox giảm cân mà bạn đang áp dụng bởi nó không phù hợp với bạn.

Suy yếu, đau nhức và rối loạn giấc ngủ: Khi bạn đột ngột cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khiến bản thân mệt mỏi rã rời và cơ thể đau nhức, khó chịu, có thể còn bị mất ngủ và thường xuyên gặp ác mộng.

Đau đầu, quay cuồng, cảm giác lịm dần: Những cơn đau đầu, từ nhẹ đến nặng, kéo dài từ vài giờ đến nhiều ngày có thể do cơ thể mất nước hoặc quá đói. Tình trạng này sẽ rất nguy hiểm khi bạn đang điều khiển xe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất lao động nếu công việc đòi hỏi sự tập trung. Vì thế, trong quá trình detox giảm cân, cần nhớ là phải uống nhiều nước. Đồ uống có nhiều chất điện giải có thể giúp giảm đau đầu.

Đau đầu, quay cuồng là cảm giác thường gặp khi nhịn ăn quá mức

Tim đập rất nhanh hoặc chậm: Nếu nhịp tim của bạn đột nhiên tăng cao hoặc đập chậm lại và kèm theo cảm giác đau thắt lồng ngực hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến tim mạch, hãy lập tức dừng ngay việc detox giảm cân cấp tốc lại. Đây là một triệu chứng cực nguy hiểm đến tính mạng nếu chủ quan. Hãy tìm đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và nghe tư vấn trước khi tiếp tục giải độc.

Khó thở: Nếu thấy sức khỏe bị giảm đáng kể kèm theo hiện tượng khó thở, chóng mặt mà vẫn tiếp tục quá trình detox giảm cân thì chính là bạn đang tự giết mình.

Vì những lý do trên, nếu bạn vẫn quyết định “thử” một phương pháp detox giảm cân cấp tốc nào thì rất có thể bạn sẽ gặp nhiều rủi ro và nguy hiểm. Hãy làm theo lời khuyên của các chuyên gia, lựa chọn phương pháp detox sao cho an toàn và hiệu quả nhất để hoàn thiện quá trình giải phóng chất độc khỏi cơ thể mà vẫn đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn.

Có thể bạn cũng muốn biết:

7 ngày detox giảm cân khoa học với chế độ ăn GM Diet

Cách detox giảm cân an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện nhất

Hotline Dược sĩ tư vấn Detox giảm cân hiệu quả: 0932176399