Phương pháp detox bằng nước ép rau quả thơm ngon

Phương pháp detox bằng nước ép rau quả

Nước ép hoa quả đem đến cho bạn một lượng dinh dưỡng dồi dào và hàng loạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời ngon hơn hẳn so với một số phương pháp detox nhịn ăn khắc nghiệt khác, nên dễ thực hiện hơn và phù hợp với nhiều người. Đây cũng có thể được xem là bước đầu tiên hướng tới sự thay đổi một lối sống lành mạnh hơn lâu dài trong tương lai của bạn.

Sau đây là phần hướng dẫn cụ thể 1 liệu trình đầy đủ của phương pháp detox bằng nước ép hoa quả:

3 ngày trước khi bước vào detox

Chế độ ăn uống

Thiết lập chế độ ăn nhẹ và lành mạnh trong 3 ngày trước khi bước vào giai đoạn detox chính thức để tập cho cơ thể làm quen dần với chế độ ăn kiêng sắp tới, từ đó giảm bớt được cảm giác đói ở giai đoạn chính. Trong 3 ngày này, bạn chỉ ăn trái cây hữu cơ tươi, rau củ sạch, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và uống 8 ly nước mỗi ngày. Tránh uống bia rượu, cà phê, đường, thực phẩm chế biến sẵn, sữa, thịt đỏ và gluten.

Chế độ ăn rau củ quả và uống 8 ly nước mỗi ngày

Thời gian

Để có thể đạt được hiệu quả tối ưu cho phương pháp detox này, bạn cần sắp xếp thời gian để đảm bảo trong những ngày này có thể rảnh rang để nghĩ ngơi thư giãn. Không nên chọn thời điểm đang quá bận rộn trong công việc hoặc đang có sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân hỗ trợ mình trong những ngày detox nếu cần, hoặc thậm chí có thể rủ họ cùng detox với mình.

Thái độ

Bạn hãy đặt ra cho mình những mục tiêu cụ thể khi tham gia detox bằng phương pháp này, như detox để cải thiện tình trạng sức khỏe trì trệ hiện nay, detox để cải thiện vóc dáng, hoặc detox để tập cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh hơn... Từ đó, hãy hạ quyết tâm và tự cam kết với chính mình sẽ thực hiện cho đến khi đạt được mục tiêu ban đầu đã đề ra.

Giai đoạn detox chính

Chế độ ăn uống

Trong phương pháp detox này, đây là giai đoạn thử thách nhất. Bạn sẽ sử dụng nước ép rau quả 100%, tốt nhất là không ăn bất cứ món gì vì việc ăn có thể làm chậm quá trình detox. Nếu bạn không thể ngưng ăn tuyệt đối, bạn có thể chọn cho mình các loại trái cây hữu cơ, rau hoặc quả hạch và hạt ngâm để ăn, dĩ nhiên là hạn chế tối đa trong khả năng có thể. Bạn cũng có thể thay ăn bằng việc uống nước sinh tố rau quả (rau quả xay còn nguyên, không ép) để hạn chế bớt cảm giác đói của mình.

Tập luyện

Giới hạn việc tập luyện trong những bài tập thể dục nhẹ, như đi bộ, yoga...do mức năng lượng nạp vào của bạn trong giai đoạn này ít hơn bình thường. Cần chú ý lắng nghe cơ thể trước khi bước vào bài tập thể dục nhé.

Yoga, thiền định rất tốt cho giai đoạn detox chính

Thời gian

Tùy vào mục đích và khả năng của bạn mà thời gian tham gia detox có thể khác nhau, trong phương pháp này không có quy định thời gian chính xác. Tuy nhiên, thời gian cho giai đoạn detox chính nên kéo dài ít nhất là 3 ngày. Thông thường, giai đoạn này sẽ kéo dài từ 5-10 ngày. Bạn có thể kéo dài hơn cho đến khi đạt được mục tiêu nếu cơ thể bạn cho phép.

Thái độ

Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các hoạt động hướng nội trong giai đoạn này, như viết nhật ký, làm thơ, thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, đi bách bộ ngoài trời... Tránh những nơi ồn ào náo nhiệt vì bạn có thể nhạy cảm hơn trong giai đoạn đang detox. Hãy chắc chắn rằng bạn có rất nhiều thời gian để chăm sóc bản thân.

3 ngày sau detox

Chế độ ăn uống

Quay trở lại dần với việc ăn thức ăn đặc sau giai đoạn detox bằng phương pháp uống nước ép rau quả. Hãy thực hiện chế độ ăn uống tương tự như trong giai đoạn 3 ngày trước detox. Ngày đầu tiên, bạn có thể ăn trái cây và rau xanh hữu cơ. Ngày thứ 2, bạn thêm được gạo lức, trứng và sữa chua. Sau đó bạn có thể thêm dần thịt gà, cá và các loại thịt khác vào các ngày tiếp theo.

Thái độ

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để kéo dài hiệu quả detox

Đừng ngay lập tức lao vào bất cứ hoạt động gì quá vất vả hay mệt mỏi ngay sau giai đoạn detox của bạn. Sau giai đoạn detox, bạn nên sử dụng kinh nghiệm detox của mình để thiết lập và duy trì cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn trước đây. Điều này sẽ giúp bạn kéo dài được hiệu quả detox mà không nhất thiết phải áp dụng phương pháp này thường xuyên.

Tìm hiểu thêm:

Bạn có thể tham khảo thêm một phương pháp detox khác cũng bằng rau quả, nhưng ưu điểm hơn phương pháp trên do được bổ sung thêm nhiều chất xơ, rất cần thiết cho việc tăng cường hiệu quả detox và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, phương pháp detox bằng sinh tố xanh.

Một cách detox đơn giản nhất từ thiên nhiên

Đó là đơn giản mỗi ngày thưởng thức 1 tách trà giải độc giảm cân mà không cần phải theo bất cứ 1 chế độ ăn kiêng đặc biệt nào, cơ thể bạn sẽ được lọc sạch mỗi ngày và vóc dáng bạn sẽ dần được cải thiện gòn gàng thon thả hơn. Mời bạn tìm hiểu thêm tại đây.

Hotline Dược sĩ tư vấn trực tiếp: 0932176399