Cách thanh lọc cơ thể để cải thiện sức khỏe

Thanh lọc cơ thể là cách giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và yêu đời hơn

Dưới đây là 5 cách an toàn có tác dụng loại bỏ bớt độc tố khỏi cơ thể bạn và giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái, khỏe mạnh hơn.

1. Để cơ thể đổ mồ hôi

Giáo sư, bác sĩ Susan S. Blum, trợ lý lâm sàng y tế dự phòng tại Trường Y Icahn tại Mount Sinai ở New York và tác giả của Kế hoạch phục hồi hệ thống miễn dịch, cho biết “Tắm xông hơi được sử dụng như một phương cách giúp thanh lọc cơ thể trong nhiều thập kỉ qua. Phòng tắm hơi hồng ngoại (bắt chước tia nắng mặt trời, loại bỏ đi các bức xạ tia cực tím) có thể đặc biệt hữu ích trong việc thải độc cho cơ thể vì chúng làm cho các mô cơ thể nóng lên, do đó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền thống”. “Khi cơ thể bạn bị nóng hơn và lưu lượng máu tăng lên, độc tố được lưu trữ trong các mô mỡ của cơ thể sẽ được phóng thích ra và thấm qua da theo mồ hôi”, bác sĩ Susan S. Blum giải thích.

Tắm hơi hồng ngoại đặc biệt hữu ich trong việc thanh lọc cơ thể

Nếu bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể nhưng lại không có thói quen tập thể dục, hãy thử bằng cách dành ra 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này, bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước cho cơ thể. Bác sĩ Blum cũng khuyến cáo rằng người mới bắt đầu tắm hơi chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan đến huyết áp, phổi hoặc tim thì bạn nên tham khảo tư vấn bác sĩ của bạn trước khi thực hiện biện pháp này.

2. Hít thở sâu

“Hít thở sâu là một kỹ thuật được coi là có thể giúp loại bỏ các độc tố và thanh lọc cơ thể theo hai cách. Thứ nhất, kỹ thuật này có thể tạo nhiệt trong cơ thể, do đó sẽ làm bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài. Thứ hai, hít thở sâu có thể giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa mỗi khi bạn thở ra”, Sinda Anzovino, một hướng dẫn viên yoga tại một câu lạc bộ Yoga ở New York cho biết.

Hít thở sâu giúp loại bỏ độc tố qua đường hô hấp

Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm thanh lọc cơ thể cho đúng cách, trước hết bạn hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và sau đó tập hít thở sâu qua mũi. “Trong khi hít vào, hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực”, Anzovino nói.

3. Ngủ khoa học

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, khi bạn ngủ, hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ các chất độc trong não gọi là glymphatic sẽ làm việc. Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có thể.

Ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể loại bỏ độc tố ra khỏi não

Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10 lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.

4. Tắm muối khoáng

Ông Mark Hyman, MD, người sáng lập Trung tâm UltraWellness tại Lenox, MA và tác giả của phương pháp ” Ăn kiêng 10 ngày để giảm cân” cho biết “cho dù bạn thực sự bị bệnh hay chỉ cần cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên, giúp chống lại các gốc tự do và cũng là cách giúp gan lọc độc tố. Tuy nhiên, những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng, bệnh tật, ô nhiễm môi trường… có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc thanh lọc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.

Tắm muối khoáng giúp tăng lượng glutathione cho cơ thể

“Bạn có thể sử dụng cách tắm muối khoáng để tăng lượng glutathione cho cơ thể, vì trong muối khoáng có chứa nhiều lưu huỳnh (lưu huỳnh là một phần tử trong glutathione). Ngoài ra, muối khoáng cũng chứa magiê, vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả năng thanh lọc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn”, Hyman giải thích.

5. Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ

“Rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải… có chứa dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất glutathione hiệu quả hơn. Do đó, thường xuyên ăn các thực phẩm này cũng là cách giúp thanh lọc cơ thể”, Hyman nói.

Các loại rau họ Cải có thể giúp cơ thể sản xuất glutathione được tốt hơn

Ngoài ra, các loại thực phẩm giải độc khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể)…

Một cách thanh lọc cơ thể khác cũng đơn giản không kém...

... chỉ cần thưởng thức 1 tách trà thảo dược thanh lọc cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể mình lọc sạch độc tố và các thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, đem đến cho bạn sức khỏe và sự nhẹ nhàng hơn cho thể trọng của mình.

Tìm hiểu thêm tại đây

Hoặc liên hệ hotline 0932176399 để được Dược sĩ tư vấn trực tiếp