Uống trà xanh giảm cân thế nào cho đúng cách

Cần biết cách uống trà xanh đúng cách để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Vì sao trà xanh có công dụng giảm cân đặc biệt?

Trà xanh chứa những hoạt chất rất đặc biệt như caffein, EGCG và vitamin C. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy đây là những chất chống oxy hóa mạnh (mạnh gấp 8 lần vitamin C riêng biệt), có khả năng gia tăng tốc độ chuyển hóa trong cơ thể mạnh mẽ, nhờ vậy nhanh chóng đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da một cách rất hiệu quả, đem đến hiệu quả giảm cân đặc biệt.

Ngoài ra, chất EGCG và L-theanine còn có công dụng hạn chế sự thèm ăn, giúp bạn dễ dàng tuân thủ một chế độ ăn uống cân đối hơn trong quá trình giảm cân, từ đó thúc đẩy cho hiệu quả giảm cân từ trà xanh được nhanh chóng hơn.

Cách pha trà xanh đúng để giảm cân

Chỉ nên dùng nước vừa mới sôi để pha trà

Cách pha trà xanh cũng quyết định không nhỏ đến chất lượng của trà. Pha trà đúng cách sẽ giúp trà xanh giữ được hương vị hấp dẫn đồng thời lưu giữ được những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn.

Lá trà xanh sau khi mua về rửa sạch bụi, vớt ra, vò nhẹ lá trà sao cho lá bị gãy gập nhưng không bị dập. Sau đó cho lá trà vào bình và hãm với nước sôi trong 10 phút là có thể thưởng thức.  Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn có thể bỏ qua nước đầu tiên. Không nên dùng nước đun sôi quá lâu mà chỉ nên dùng nước vừa mới sôi để pha trà. Như vậy mới đạt được tác dụng lớn nhất của trà.

Cách uống trà xanh đúng để giảm cân

Theo Trung Hoa cổ truyền, bạn chỉ nên uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày để không ảnh hưởng đến các hoạt động khác trong cơ thể. Một số phương pháp khác có thể yêu cầu lượng trà xanh nhiều hơn (đến 8 ly mỗi ngày). Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe cơ thể mình trong quá trình uống trà xanh giảm cân để có sự điều chỉnh số lượng uống cho phù hợp với cơ thể mình nhất.

Nên uống trà xanh sau bữa ăn 30 phút để an toàn cho sức khỏe

Nên uống trà xanh giảm cân sau ăn 30 phút. Thành phần có trong trà xanh sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Không nên uống lúc bụng đói vì nếu không nó sẽ kích thích dạ dày co bóp mạnh gây cảm giác cồn cào khó chịu.

Việc bổ sung các hương vị như: chanh, lựu, táo, dâu… không làm giảm công dụng giảm cân của trà xanh. Tuy nhiên, nếu bạn cho thêm đường hoặc mật ong vào thì lượng calo bổ sung này có thể hủy hoại công dụng giảm cân nó. Bạn có thể tăng hiệu quả giảm cân của trà xanh bằng cách đơn giản là pha thêm 1 it chanh tươi vào trà xanh khi trà còn ấm và dùng.

Trà xanh tươi và trà khô, loại nào giảm cân tốt hơn?

Trà xanh thường được hái khi còn là lá non. Những lá non này có thể được sử dụng ngay, hoặc được xao lên để dành dùng dần và trở thành trà khô. Với 2 loại trà tươi chưa qua chế biến và đã qua chế biến này thì chúng ta nên dùng trà xanh tươi chưa chế biến sẽ giảm cân tốt hơn, vì quá trình chế biến nếu được thực hiện theo dân gian với những phương pháp và kỹ thuật thô sơ thường sẽ làm giảm đi rất nhiều các hoạt chất có lợi của trà.

Trà xanh giảm cân dạng túi lọc và dạng viên có tốt không?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm trà xanh giảm cân dạng túi lọc hoặc dạng viên. Chúng được chọn lựa vì sự tiện dụng, và đặc biệt phù hợp cho những người thường xuyên làm việc tại văn phòng hoặc bận rộn bên ngoài. Tuy nhiên, để đảm bảo sản phẩm bạn sử dụng vẫn còn lưu giữ được những hoạt chất giảm cân cần thiết của trà xanh, bạn nên chọn sản phẩm hoàn toàn thiên nhiên 100% không chứa chất bảo quản, được sản xuất theo những quy trình công nghệ hiện đại, và được công bố đạt các tiêu chuẩn chất lượng cao trong và ngoài nước.

Trà xanh dạn viên hoặc túi lọc cần đạt các tiêu chuẩn chất lượng cao để giảm cân hiệu quả

Một số sản phẩm trà xanh giảm cân chất lượng bạn có thể tham khảo: Trà giảm cân SlimSpa, Viên giảm cân SlimSpa Professional. Đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại Mỹ đạt tiêu chuẩn FDA-Mỹ, với kỹ thuật chiết xuất tiên tiến nhất, có sự cô đọng về các hoạt chất cần thiết, giúp đem đến hiệu quả giảm cân cao gấp 5 lần so với trà xanh thông thường.

Đối với sản phẩm trong nước, bạn có thể tham khảo Trà Tam Thanh hoặc Viên giảm cân PV, đều đạt các tiêu chuẩn chất lượng cấp quốc gia.

Trà xanh ướp lạnh có hiệu quả giảm cân không?

Trà xanh lạnh pha loãng cần uống lượng nhiều hơn để đạt hiệu quả giảm cân mong muốn

Về mặt hoá học, không có gì khác biệt giữa trà xanh nóng và trà xanh để lạnh. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng trà xanh để lạnh thường được pha loãng với nước, điều này khiến bạn có thể phải dùng một lượng lớn nước trà mỗi ngày thì mới đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi.

Một số lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân

Nước trà xanh khi đã để lâu sẽ bị “thiu” do quá trình ôxy hóa và nhiễm khuẩn, khiến cho hiệu quả giảm cân đã không có mà bạn lại còn dễ mắc phải các vấn đề về đường ruột. Vì vậy, tốt nhất khi nào uống bạn hãy pha, không nên pha để dành cả ngày mới sử dụng.

Chất caffeine có trong trà xanh ngoài khả năng tăng cường sự trao đổi chất để giảm cân, còn có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, tạo hưng phấn và giúp bạn luôn tỉnh táo, nhưng có thể khiến bạn mất ngủ khi uống vào buổi tối. Vì vậy, ly trà xanh cuối cùng trong ngày bạn nên kết thúc trước 16h chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Uống trà xanh vào buổi tối có thể sẽ khiến bạn phải thao thức suốt đêm

Giảm cân bằng trà xanh mặc dù là phương pháp rất an toàn và có lợi cho sức khỏe của hầu hết mọi người, nhưng không phải là phương pháp phù hợp cho những người mắc bệnh mất ngủ, thận, tuyến giáp hoặc tim mạch vì có thể làm cho tình trạng bệnh lý trở nên nặng hơn. Các đối tượng đặc biệt như trẻ em và phụ nữ đang cho con bú cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn áp dụng.

Và một điều nữa cũng rất quan trọng bạn cần lưu ý: mọi phương pháp giảm cân đều cần một chế độ ăn uống lành mạnh và sự tập luyện thường xuyên đều đặn. Thiếu những yếu tố này, tốc độ giảm cân của bạn sẽ không thể đến nhanh như bạn mong đợi.

Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân hiệu quả từ trà xanh theo cách đúng nhất.

Hotline Dược sĩ tư vấn trực tiếp về cách giảm cân từ trà xanh: 0932176399